熊本城マラソンまで40日を切りました。
この時期は走り込み期なので、しばらく週末はロング(20km以上)を続けるつもりです。
徐々に距離を延ばして、最終的には30km走やっときたいけどどうかな…
今日は何kmというより、最初から3時間走ろうと決めてました。自分のペースだと、だいたい25km程度になるはず。
時間を決めておけば、距離を意識することなく、オーバーペースになりにくいと思ったので。

余裕をもって、10kmちょいすぎくらいにコンビニでパンを補給。まだ先は長いのでガス欠を防ぎます。買ったのは、ファミマのハムチーズマヨパン。2個入りで食べやすい大きさ。高カロリーなのも補給食としてポイント高し。
その後は、にわか雨・雪まじり。寒くはないのですが、雷落ちませんように、と祈りながら走ります。
ちょい足が重いかな、と感じ始めますがまだ余裕。なんですがっ、2時間20分超えたあたりから急激に足重。距離的には20km.
だいたいいつも20km過ぎで壁を感じます。でも、20kmってマラソンで言ったらまだ半分ですよ。これからさらに同じ距離走るなんて、よく自分走れたな、と練習のたびに思います。
そして、20kmでこんなにキツイのに、本番ちゃんと走れんのかー？！と練習のたびに逆に不安になってしまいます。

でも余裕があるうちは練習になってないはず、ここから残り40分が本当の練習だと自分にムチ打ち、なんとか3時間完走。久々にしんどかった。
ペース的には、前半10kmが7分10秒、後半15kmは6分40秒で、自分はイーブンで走ってたつもりだったのに全然違ってました(^^;
ちゅうか、前半はもっと速く走ってたつもりだったんですけど、、、自分の感覚もまだまだですな。