今日は本番前の最後の日曜だったので走って調整したかったんですけど、午前中はPM2.5高濃度で断念。
しかも、午後からは気温が一気に2,3℃近くにまで下がり、7mの前後の強風とあってはもう走る気にならず、家でおとなしくしてました。せめてもと思い腹筋や体幹の筋トレを少々。。本当に少々ですが。

明日も気温は朝1℃くらいで風が強い予報。でもチャリで通います。
週間天気予報では、15日の熊本は一時雨がなくなってました。
よっしゃー、そのまま！そのまま！そのまま逃げ切ってくれー(某公営ギャンブルみたい)

いつの間にかあと7日。
なんですけど、いつもより気持ちが盛り上がらない。んんん…福岡マラソンで自己記録出して満足しちゃったからかなぁ。
しかも寒いしー(こらこら)
気になる天気は、tenki.jpの10日間天気予報を見ると、晴れ一時雨、降水確率40%
おいおい、また雨ですかー。次でフルマラソン5回目ですが、晴れたためしがない。今まで4回中3回は雨まじり。うち1回は本降り(2013年下関海響マラソン)
くじ運は最高にいいのですが、ここまで天気運が悪いのもある意味すごい。
当日本降りの雨だったら、もう迷わず棄権します。

さて、調整の方ですが、1/24のロングを最後に、35分,41分,41分と3回走っただけ。
ちょっとゆるすぎるかなーと思いますが、自分が思ってるより回復が遅いみたいなので。
自転車通勤も自分が思ってるより結構疲労たまるようなので直前の2月12日～13日はやめとくつもりです。

そういえば、交通手段を確保してなかったので、今日あわてて新幹線の切符予約しました。
ギリギリでネット早特7がとれました。通常料金と全然違いますね。そんなに早く行く必要もないので、空いてそうなつばめで。
実は九州新幹線に乗るのは初めて。マラソンより、そっちがワクワク？←おい

土曜日にロングを走ったので、回復走のつもりで軽めのジョギング。
と言っても、いつも速くなりすぎるので、今日は努めてゆっくりと。
ただ、ゆっくり走るのも難しい。自分の場合、これ以上スピード落とすと早歩きの方が楽、という程度まで落としてやっと心拍数130台です。あとでペース調べたら 8分/km でした。
このくらいのペースだと、あまり地面を蹴らないのでむしろ地球の重力を感じて、呼吸は楽だけど足は重い。
それに流れる景色が非常にゆっくりで、精神的にも全然スカッとしない。
夜ならまだしも、昼間だったら人に見られたら「おっせ～、あの人」とか思われるんじゃないかという余計な心理も働きます。

35分で、4.4km. なんとかゆっくり走り切ることができました。