マラソンやってるから健康とは限らない

Hirakawa

去年12月に受けた健康診断の結果が出ました。
果たして結果は・・・ドコドコドコドコ(ドラムロール)

尿酸値高！悪玉コレステロール高！血圧高！

で、で、でたぁー
血圧は測定時に分かってのと、自宅でも測ってるので(自宅だと割合低い)いいのですが、尿酸値は去年・おととしと下がってただけにショック。外食もしてないし、健康的な生活してるはずなのに。
ただ、思い当たるフシはあるんです。
ワタクシ、ヤセ型のためもっと体重・脂肪をつけたい(エネルギー源として)と思い、結構お菓子をパクパク食べてたんですよね。
それでコレステロールが上がったのかなーと。一時期アイス毎日食べてましたし。
尿酸値も、自分の場合はちょっと運動が激しすぎるのかもしれません。適度は運動は尿酸値を下げてくれるのですが、この適度な運動って心拍数120以下らしい。自分思いっきり150～160いってますけど。推奨されない運動に入ってますな。*1
といっても、負荷かけないと練習にはならないし。痛し痒しです。

結局、アルカリ性食品をたくさんとって、尿をアルカリ性に近づけるのが現実的な対策になるかな。
痛風は怖いし、がんばろう・・・

*1: 尿酸下げるプロジェクト.com より

25km走の疲労が。。

Hirakawa

先週は雨もあって、仕事も遅かったので平日はRun無し。
週末は親戚の用事があり、帰省先で走るぞー！と思って用意していったのですが、あまり時間取れませんでした。
それでも、土曜日50分、日曜日70分ほど走ったのですが、結構1週間前の25km走の疲労が残ってたみたいで、まだふくらはぎが完全に回復していないような感じでした。

有明海の干拓地を走ったのですが、何もない広大な平地ってのも単調でツライものがありますね。。
おまけに風が強くて、手袋してこなかったのを猛烈に後悔。かじかんだ～

20kmの壁

Hirakawa

熊本城マラソンまで40日を切りました。
この時期は走り込み期なので、しばらく週末はロング(20km以上)を続けるつもりです。
徐々に距離を延ばして、最終的には30km走やっときたいけどどうかな…
今日は何kmというより、最初から3時間走ろうと決めてました。自分のペースだと、だいたい25km程度になるはず。
時間を決めておけば、距離を意識することなく、オーバーペースになりにくいと思ったので。

余裕をもって、10kmちょいすぎくらいにコンビニでパンを補給。まだ先は長いのでガス欠を防ぎます。買ったのは、ファミマのハムチーズマヨパン。2個入りで食べやすい大きさ。高カロリーなのも補給食としてポイント高し。
その後は、にわか雨・雪まじり。寒くはないのですが、雷落ちませんように、と祈りながら走ります。
ちょい足が重いかな、と感じ始めますがまだ余裕。なんですがっ、2時間20分超えたあたりから急激に足重。距離的には20km.
だいたいいつも20km過ぎで壁を感じます。でも、20kmってマラソンで言ったらまだ半分ですよ。これからさらに同じ距離走るなんて、よく自分走れたな、と練習のたびに思います。
そして、20kmでこんなにキツイのに、本番ちゃんと走れんのかー？！と練習のたびに逆に不安になってしまいます。

でも余裕があるうちは練習になってないはず、ここから残り40分が本当の練習だと自分にムチ打ち、なんとか3時間完走。久々にしんどかった。
ペース的には、前半10kmが7分10秒、後半15kmは6分40秒で、自分はイーブンで走ってたつもりだったのに全然違ってました(^^;
ちゅうか、前半はもっと速く走ってたつもりだったんですけど、、、自分の感覚もまだまだですな。

110kmウォークがやってきた！

Hirakawa

1月10日は、「い(1)・と(10)」だけに糸島110kmウォークの申し込み開始日。覚えやすいですね。
前回参加した直後は、「こんな苦行、もう絶対に二度と参加しない！」と思っていましたが、日が経つに連れてまたふつふつと挑戦したい気持ちが湧いていました。そして今では何故か心待ちにしている自分がいます。あんだけ苦しかったのになぁ…
そして、今日、ついに届きました。参加案内が。…って今日から申し込みなんですけど、遅くね？
まぁ、マラソン大会と違って申し込み開始数時間で定員、なんてことにはならないと思いますが、年々参加者も増えていますしちょっと焦る気持ちもありました。

とにかく、今年も絶対参加しちゃる！地元だしね。
去年は、26時間弱のタイムだったので、できれば24時間切りたい。いやいやいや、絶対無理だな。
目標は遅くてもいいので最後余裕を持って歩き切ること。いやいやいや、1周目でヘロヘロだったのに、無理やろ。

なぜこんなにも110kmウォークに惹かれるのか？
それはマラソンでも味わえない、非日常的なアドベンチャーが味わえるからでしょう。
そう、これは壮大な冒険なのです。

走り納め

Hirakawa

つなぎの練習日。
2014年度最後の走りは、強風7m/s、ときおり雨まじりの走りでした。全然すっきりしねぇ～
最後カミナリまで鳴り始め、急いで帰りました。やれやれです。
これは来年の前途多難を暗示しているのでしょうか。。

向かい風を差し引いても、少々体が重い感じ。でも重いほうが負荷かかってる証拠でいいのかな、とも思ったりします。
最後は追い風ということもあり、上がりの1.7kmは5分38秒/kmと飛ばしました。
雨で早めに切り上げましたが、約45分ほどの走りで、ちょうど良かったかも。