ウォークの練習で困るのはやはり時間がかかること。
100kmウォーク（正確には110kmだけど。。）を念頭に練習しようと思うと、3時間以上は歩かないと負荷がかからず練習にならないように思う。
それで、週末時間がとれなかったのでやむを得ずJOG中心に1時間ちょい走り込み。
そしたら、翌日筋肉痛に。ありゃりゃ、マラソン終わってしばらく走ってなかったとはいえ、1ヶ月ほどでこんなに筋力落ちるのか。
ウォーク中心でやったほうがいいのか、それともJOGを織り交ぜながらやったほうが効率がいいのか、よく分からない。
ただ、ひたすらウォークだけというのも飽きますしねぇ。そういう意味では、マラニックなんていい練習法なのかもしれない。
こんどの週末にやってみようかな？
たまに電車に乗ると遅延する
久々の雨だったので、自転車はやめて電車で通勤。電車だと、20分ほど早い。
なんですがっ、帰りは「筑肥線強風のため、姪浜止まりです」
でたよー。風に弱い筑肥線。たまに乗るとこれだ。
結局、1本運休で次の電車で帰りました。しかも混み混み。
・これじゃあんまり自転車と時間変わらない
・駅につく度に降りる人とか周りの人とかに気を遣う
・風邪やインフルエンザうつされるんじゃないかと気になる
・ヒマ
こんなのを考えると、高いお金払って電車乗るのムダだなーと思います。
1日の往復交通費で、そこそこいいワインが1本買えちゃいますし。
まあ、安全性を考えると電車が一番なんですけどね。自転車は常に交通事故の可能性がありますし、空気だって排気ガスやPM2.5結構吸ってるでしょうから必ずしも健康にいいとは思いません。
筑肥線の強風対策、なんとかならないんでしょうかね。
13年ぶりの糸島峠歩き
昨日に続いて練習。周船寺から糸島峠越えで室見川へ。
このルート、2002年に1回歩いてます。ということは実に13年ぶり。まぁ自転車では何回も往復してるんですけどね。
2002年は、記録によると歩行距離30.3kmで8時間25分かかったらしい。遅っ！めちゃ遅っ！
まあ、あのときは6月下旬で相当暑かったので、大休止ばっかりしてました。
本日は、32.9kmで5時間15分。といっても最後日が暮れてきたので、ラスト4kmほどはJOGしちゃいました。
あと、糸島峠での下りでも少々JOG.
やっぱ走るのは速いなぁ、、、と実感。
結構歩けるようになった手応えはあるのですが、それでも土日の2日間で歩いたのは50km程度。
疲労感から考えると、RUN 20kmがWALK 30kmに相当する感じかなー。
てことはマラソンの練習で言う30km走に該当するのは、45kmウォークってところでしょうか。これだと8～9時間コースですね。
本番前に1度くらい歩いておきたいですけど。。
[糸島110km]二見ヶ浦の夕日を見るには
本日の練習、ぴったり3時間, 距離19.1km.
負荷をかけるため、意図的に速く歩いてますが、ダラダラ歩くよりある程度スピードに乗って歩いた方が実は楽なのかもしれない。
慣性の法則ってやつですか、遅く歩くとむしろ重力に逆らう力がより必要のような。まぁ、高々数時間の感触なので丸一日以上かかる110kmウォークでは、どういう歩き方がいいのか、正直分かりません。
しかし、今年は、無謀にも前半少し攻めて歩いてみたいと思います。目標は、夕日のうちに二見ヶ浦に着くこと！
そうです、去年は既に夜になり真っ暗で何も見えませんでした。
もう、手前のYショップあたりでヘッドランプつけてましたから、あとちょっととかそういうレベルではありません。
日の入りの時刻を調べてみると、4/18は18:51. 少し前の18:30には着かないと夕日見れないとして、距離は38.4km地点ですから、ほぼ10分/kmペース、つまり6km/hで歩き続けなければなりません。これはかなりハードル高いです。
実際には、休憩なしということは考えられないので、20分休憩を取ったとすると、9分30秒/kmペース。つまり今日の練習とほぼ同じ。や、やっぱ無理かな・・・(汗)
歩くのも結構疲れる
のっけからすいませんが、ケツが痛いです。
あっ、ちょっとお下品でしたか。
上品に言い直します。おケツが痛いです。(バキッ)
昨日長時間歩いた影響か、走るのとはまた違う筋肉痛が。お尻まわりと、足首かな。
この程度の距離で筋肉痛が出るようでは、ちょっと厳しいですね。多分、今からトレーニング積んでも間に合わない…
歩くのと、走るのとではちょっと使う筋肉も違う気がします。