なんでもよくてよ！

昨日に続いて練習。周船寺から糸島峠越えで室見川へ。
このルート、2002年に1回歩いてます。ということは実に13年ぶり。まぁ自転車では何回も往復してるんですけどね。
2002年は、記録によると歩行距離30.3kmで8時間25分かかったらしい。遅っ！めちゃ遅っ！
まあ、あのときは6月下旬で相当暑かったので、大休止ばっかりしてました。

本日は、32.9kmで5時間15分。といっても最後日が暮れてきたので、ラスト4kmほどはJOGしちゃいました。
あと、糸島峠での下りでも少々JOG.
やっぱ走るのは速いなぁ、、、と実感。
結構歩けるようになった手応えはあるのですが、それでも土日の2日間で歩いたのは50km程度。
疲労感から考えると、RUN 20kmがWALK 30kmに相当する感じかなー。
てことはマラソンの練習で言う30km走に該当するのは、45kmウォークってところでしょうか。これだと8～9時間コースですね。
本番前に1度くらい歩いておきたいですけど。。

本日の練習、ぴったり3時間, 距離19.1km.
負荷をかけるため、意図的に速く歩いてますが、ダラダラ歩くよりある程度スピードに乗って歩いた方が実は楽なのかもしれない。
慣性の法則ってやつですか、遅く歩くとむしろ重力に逆らう力がより必要のような。まぁ、高々数時間の感触なので丸一日以上かかる110kmウォークでは、どういう歩き方がいいのか、正直分かりません。

しかし、今年は、無謀にも前半少し攻めて歩いてみたいと思います。目標は、夕日のうちに二見ヶ浦に着くこと！
そうです、去年は既に夜になり真っ暗で何も見えませんでした。
もう、手前のYショップあたりでヘッドランプつけてましたから、あとちょっととかそういうレベルではありません。
日の入りの時刻を調べてみると、4/18は18:51. 少し前の18:30には着かないと夕日見れないとして、距離は38.4km地点ですから、ほぼ10分/kmペース、つまり6km/hで歩き続けなければなりません。これはかなりハードル高いです。
実際には、休憩なしということは考えられないので、20分休憩を取ったとすると、9分30秒/kmペース。つまり今日の練習とほぼ同じ。や、やっぱ無理かな・・・(汗)

のっけからすいませんが、ケツが痛いです。
あっ、ちょっとお下品でしたか。

上品に言い直します。おケツが痛いです。(バキッ)

昨日長時間歩いた影響か、走るのとはまた違う筋肉痛が。お尻まわりと、足首かな。
この程度の距離で筋肉痛が出るようでは、ちょっと厳しいですね。多分、今からトレーニング積んでも間に合わない…
歩くのと、走るのとではちょっと使う筋肉も違う気がします。

陽気に誘われて、というのもありますが、ようやくウォーキングの練習開始。
熊本城マラソン以降、ほぼ初。
ウォーキングの練習は、時間がかかるのが難点。今日は、午後から24kmほど歩きました。約4時間。
結構疲れましたね。本番では、これを後4回ほど繰り返すのかと考えると、やはり後半脚がもたないのは必至のような気がします。フルマラソンで例えると、まだ10kmも走ってない計算になりますから…

今日気づいたのは、頭のなかの距離の感覚は当てにならないってこと。
室見川まで歩いて行って、川沿いの遊歩道をひたすら歩いて帰ってきたのですが、川沿いの距離は合計でも6km程度。
感覚的には、全工程の1/3くらいはありそうな気がしましたが、実際には1/4.
これはどういうことかというと、見通しの良いまっすぐな道ほど実際よりも長く感じるということです。
糸島110kmでいうと、上深江から井原までの県道49号といったところでしょうか。周回コースの底辺(？)にあたるので、なんとなく１周のうち1/4くらいあるんじゃないかと思えますけど、実際には10km程度。1/5もないですね。
結局は、長いー！と思っても心理的な面によるところが大きいわけで、気持ちの持ちようで距離感はずいぶんと変化するのだと思います。